मामा आणि त्याची ‘5 मिनिटांची शांतता’
प्रिया घरी आली तेव्हा मामा गच्चीत एका खुर्चीत डोळे बंद करून बसले होते. मोबाईल नाही, आवाज नाही – केवळ शांतता.
ती म्हणाली, “मामा, काय करता इतका वेळ?”
तो हसून म्हणाला,
“फक्त पाच मिनिटं स्वतःसोबत असतो. मन गोंधळलेलं असलं की सगळं जग गोंधळात जातं.”
मामाचं एक सिम्पल रुटीन होतं – डोळे बंद करायचे, श्वास आत घेऊन ४ पर्यंत मोजायचं, आणि बाहेर सोडताना पुन्हा ४ पर्यंत मोजायचं. हे ५ मिनिटं.
कधी वाटायचं की काहीच झालं नाही… पण काही आठवड्यांतच प्रिया लक्षात आलं – तिचा राग कमी झाला, घाई कमी झाली, आणि विचार स्वच्छ झाले.
आजचा छोटासा उपाय:
रोज ५ मिनिटं वेळ काढा. डोळे बंद करा. श्वास आत – ४ पर्यंत मोजा. श्वास बाहेर – ४ पर्यंत मोजा.
हेच तुमचं मिनी-ध्यान.
Comments
Post a Comment