Health And Peace

प्रिया कॉलेजमध्ये असताना तिला एकदा चेहऱ्यावर पिंपल्स यायला लागले. ती खूप त्रासलेली आणि अस्वस्थ झाली होती. तेव्हा आजी म्हणाली, “ तुला   सगळं   मॅडम्ससारखं   मिळेल  –  पण   आत्मविश्वास   स्वतःला   लावायचा   असतो …  आणि   थोडी   हळद !” आजीने एक घरगुती उपाय सांगितला – हळद + चंदन + गुलाबपाणी  – रोज रात्री चेहऱ्यावर लावायचं. केवळ चेहरा उजळला नाही, तर प्रिया आतूनही उजळली – तिचा आत्मविश्वास वाढला, आणि ती पुन्हा आपल्या हास्याने सगळ्यांना मोहित करू लागली. आजचा छोटासा उपाय: रोज रात्री झोपण्यापूर्वी हळद + चंदन + गुलाबपाणी यांचा लेप चेहऱ्यावर १० मिनिटं लावा. त्वचा   उजळते ,  सूज   कमी   होते ,  आणि   तुम्ही   तुमचं   नैसर्गिक   तेज   टिकवू   शकता .

  प्रिया लहान असताना जेवण झाल्यावर आत्या एक छोटासा डबा उघडायची – त्यात असायचं सौंफ ,  ओवा ,  मिश्री   आणि   थोडं   भाजलेलं जवस   बीज . ती हसत म्हणायची – “ हे   खाल्लं   की   पोट   हसतं   आणि   तोंड   ताजं   राहतं !” तेव्हा वाटायचं ही मजा आहे, पण आता कळतं – हे   होतं   आरोग्याचं   छोटं   गुपित ! प्रिया आता तीच परंपरा पुढे चालवत आहे – जेवणानंतर   १   चमचा   हवं   तितकं   मिश्रण  –  आणि   मनात   समाधान . आजचा छोटासा उपाय: जेवणानंतर थोडं भाजलेलं जवस   बीज, सौंफ, ओवा आणि मिश्री एकत्र करून चावून खा. पचन   सुधारतं ,  ओष्ठ   आणि   तोंड   ताजं   राहतं ,  आणि   हृदय   आरोग्यदायी   राहतं  –  जवसामुळे  Omega-3  फायदाही   मिळतो .

एकदा संध्याकाळी प्रिया मावशीकडे गेली होती. तिथे मस्त वास सुटलेला — पायस बनत होता! ती लहान होती तरी लगेच म्हणाली, “ मावशी ,  पायस   म्हणजे   काहीतरी   खास   कारण   असणार !” मावशी हसून म्हणाली, “ हो   गं ,  आज   नातवाला   फार   गॅसेस   होत   होते ,  म्हणून   आज   मी  ‘ सौंफ   आणि   ओव्याचा ’  पायस   केलाय !” त्या दिवशी प्रिया खूप हसली – पण रात्री तिने पाहिलं, नातवाला छान झोप लागली होती आणि पोट शांत झालं होतं. आजचा छोटासा उपाय: दूधात थोडा साखर, सौंफ, ओवा आणि तांदूळ घालून पायस बनवा. गॅसेस ,  अपचन   यावर   घरगुती   रामबाण   उपाय .  विशेषतः   मुलांना   आणि   वयोवृद्धांना   खूप   उपयोगी . #healthymefoundry #selflovematters #indiandesinuskhe #india #maharashtra

प्रिया लहान असताना, रात्री झोपण्यापूर्वी तिचा आजोबा एक छोटा कटोरी घेऊन येत, त्यात चंदनाची तावड ठेवायचा. तेव्हाच प्रिया विचारायची, “ आजोबा ,  हे   चंदन   का ?” आजोबा हसून म्हणायचे, “ हे   चंदन   तुझ्या   चेहऱ्यावर   फडफडल्यासारखं ,  शांत   झोपेचं   सिक्रेट   आहे .  झोपताना   शांतता   हवी   असते ,  म्हणून   तुझ्या   गालावर   हलकं   चंदन लाव .” त्या वेळेस प्रिया लहान होती, पण आता ती चंदन लावून झोपते – त्या शांततेसाठी, जे रात्री मिळतं. आजोबांच्या चंदनाच्या गोष्टीला पाळून, तिला आता सर्वस्वी शांत झोप मिळते. आजचा छोटासा उपाय: रात्री झोपताना, आपल्या गालावर थोडं चंदन लावून हलकं मसाज करा. चंदन   हायड्रेट्स   करतो ,  त्वचा   शांत   ठेवतो ,  आणि   शुद्ध   हवा   सुद्धा   मोकळी   होते .

प्रिया एकदा मामीच्या घरी राहायला गेली होती. रात्री झोपायच्या आधी मामीने एक पातेली घेतली, त्यात पाणी उकळलं आणि त्या वाफेवर चेहरा धरला. प्रिया चकित होऊन विचारते, “ मामी ,  काय   चाललंय   सौंदर्यस्नान   का ?” मामी हसून म्हणाली, “ हे   सौंदर्याचं   नाही   ग  –  हे   स्वच्छतेचं ,  थोडं   त्वचेसाठी ,  थोडं   सासूबाईंच्या   काळातलं   सिक्रेट !” पाण्यात मामी कधी थोडी तुळस, कधी हळद, कधी वेलची घालायची. ती वाफ घेतली की चेहरा ताजातवाना, मन शांत, आणि नाकसुद्धा मोकळं वाटायचं. प्रिया आता दर आठवड्याला एकदा वाफ घेते – त्याचं सिक्रेट मामीने दिलंय, पण परिणाम तिच्या त्वचेला सांगायला लागत नाही. आजचा छोटासा उपाय: एक पातेलं पाणी गरम करा. त्यात हवं असल्यास तुळस, वेलची, हळद, किंवा लवंग टाका. ५-७ मिनिटं चेहरा वाफेला द्या (कपड्यानं झाकून). त्वचा   स्वच्छ   होते ,  छिद्रं   उघडतात ,  थकवा   कमी   होतो   आणि   मनाला   मिळते   थोडी   विश्रांती .

प्रिया गावाला गेली होती. सकाळी घराच्या मागच्या आंब्याच्या झाडाखाली तिचा मोठा भाऊ – दादा – शांत बसलेला दिसला. ना फोन, ना पुस्तक, फक्त शांत झाडाखाली मातीवर टेकून. ती हसून विचारते,  “ इथे   काय   शोधतोस ?” दादा म्हणतो, “ काही   नाही   शोधत …  इथे   बसलो   की   सगळं   मिळतं  –  झाडाचा   शांत   गंध ,  मातीचा   थंडावा ,  आणि   मनाचा   निवांत   श्वास .” प्रिया थोडं त्याच्यासोबत बसली… आणि खरंच – मनातली सगळी घाई जणू त्या मातीने अलगद शोषून घेतली. तिला जाणवलं – आपल्याला   कुठल्याही   गॅजेट्सशिवायही   शांतता   मिळू   शकते …  फक्त   झाडाखाली   बसून ! आजचा छोटासा उपाय: आठवड्यातून १ वेळ तरी एखाद्या झाडाखाली, बागेत, गच्चीत – जमिनीवर बसून १० मिनिटं घालवा. निसर्गाशी   जुळल्यावर   मन   आणि   शरीर   दोन्ही   हलकं   वाटतं .

उन्हाळ्याच्या तापट दुपारी प्रिया शाळेतून घरी यायची, घामाने ओले कपडे, दमलेलं शरीर. दरवाज्यातून आत शिरताच आईच्या हातात असायचा एक थंडगार गिलास – लिंबूपाणी ! ते प्यायलं की जणू संपूर्ण शरीरात उत्साहाची लाट यायची. आई म्हणायची – “ हे   फक्त   लिंबूपाणी   नाही ,  बाळा  –  हे   तुझ्या   अंगातलं   ऊन   उतरवणारं   औषध   आहे .” तेव्हाही ते अनमोल वाटायचं, आणि आजही ऑफिसमधून दमून आल्यावर प्रियाला आईची आठवण होते – ती आता स्वतःसाठी आणि नवऱ्यासाठी रोज हेच लिंबूपाणी बनवते. आजचा छोटासा उपाय: 1 ग्लास पाण्यात अर्धं लिंबू, चिमूटभर मीठ, थोडा साखर/गूळ, आणि इच्छेनुसार पुदिना. ही   आहे   नैसर्गिक   इलेक्ट्रोलाइट  –  ऊर्जासंपन्न   शरीरासाठी   आणि   थंड   मनासाठी .

प्रिया सकाळी फिरायला गेली, तर तिला तिचे काका दिसले – हळूहळू चालत, शांत चेहरा, हात पाठीवर. ती विचारात पडली – “काका इतकं शांत का दिसतात नेहमी?” काकांनी एकदा सांगितलं होतं, “ मी   चालताना   शरीर   हालवत   असतो ,  आणि   विचार   बसवत   असतो .  चालणं   हे   माझं   चालतं   ध्यान   आहे !” त्यांना चालताना काहीही नको असतं – ना मोबाईल, ना म्युझिक. फक्त झाडं, रस्ते, आणि स्वतःचे विचार. प्रिया तेव्हापासून दर रविवारी ३० मिनिटं ‘काकांच्या पद्धतीनं’ चालते – आणि मन एखाद्या नदीसारखं वाहायला लागतं. आजचा छोटासा उपाय: रोज 15-30 मिनिटं चालायला जा – फक्त स्वतःसोबत. चालताना कोणतंही संगीत, मोबाईल किंवा गोंगाट नको. शरीर   हलतं ,  पण   मन   स्थिर   होतं  –  हीच   आहे   चालतं   ध्यान   साधना .